14 способов оперативно снять стресс
1. Гребень. Один из способов избежать стресса – прочесывание волос на протяжении 10-15 секунд. Данная операция помогает “разогнать” кровь и ослабить мускулы.
2. Скушать мороженое. Аппетитная пища – действенный антистрессовый допинг. Оставить хорошее расположение духа, избавиться от стресса помогает постная рыба, в которой присутствуют кислоты омега-3, весьма необходимые для рефлекторной системы. Если не обожаете рыбу, употребите в пищу мороженое либо банан. Эти продукты работают не хуже антидепрессантов.
3. Массаж. Чтобы оставить энергию, массируйте по 30 сек точки, располагающиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре руки.
4. Потереть руки. Второй простой метод сбавить рефлекторное усилие и избежать стресса. Необходимо очень сильно потереть руки приятель о приятеля, пока они не будут жаркими. Также полезно хорошо натереть уши. Так вы можете взбодриться и сконцентрироваться на работе.
5. Снести инциденты и неприятности. Управиться с чувствительным негативом помогает 15-минутный душ. Возникните под жаркие струи жидкости, чтобы они растирали голову и плечи. В скором времени вы ощутите, как жидкость уносит с собой все не нужное.
6. 27 объектов. Западные практики обучат: «Хотите освободиться от уныния, передвиньте 27 объектов в доме». Является, что это избавляет место для энергии, которая сумеет вольно соскальзывать в верном направлении. Попробуйте этот способ, и сами удостоверьтесь, что он помогает головному мозгу перейти, оторваться от неприятностей и передохнуть.
7. Стремянка. Организуйте 30-секундную пробежку наверх и вверх – это упражнение увеличит приток воздуха к каемчатым частям головного мозга, отвечающим за регулирование чувствительным стрессом.
8. Краски. Специалисты по психологии нашли, что расписывание иллюстраций на протяжении 2-3 секунд во времена высокого стресса в 5 раз повышает возможность окончания работы в период. Другими словами вы можете не только лишь протянуть стресс, но также и, вероятно, сделаете какой-либо шедевр.
9. Кофе с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает ощущение волнения и невольные положения, отличительные для стресса. Гибискус на дает радикалам сосредоточиваться, насколько бы разжижает их, и так что помогает избавиться от стресса, не делая вас апатичными.
10. Взмахи руками. У большинства людей стресс выражается в том, что прижимаются, утрачивают гибкость мускулы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отделения хребта – отсюда и мигрени, и боли в пояснице. Отличную помощь тогда могут предоставить массаж либо плавание. Дома и на работе можно делать простые упражнения на расслабление: необходимо обращать руками, нагибать их в различные стороны, еще делать махи ногами.
11. Чистка. Расстил вещей по местам помогает отрегулировать идеи, сконцентрироваться. Также, элегантный тип полок, ящиков, сейфов дает своеобычный психический эффект – внутренний порядок и организация человек невольно выносит на свою жизнь.
12. Секунда на мысль. Найдите вероятность остаться дома одному, чтобы отрегулировать идеи. Подключите излюбленную музыку, достаньте из морозильника излюбленное угощение, поместитесь в возлюбленном сидение. Подумайте, чего бы вам желалось более всего, и запишите стремление на бумаге. Тип отчетливого плана сможет помочь определиться с будущими действиями.
13. Ароматерапия. Запахи значительно сопряжены с чувствительной памятью. Потому весьма полезно иметь запах, ассоциирующийся с изведанными секундами сильного счастья, экстаза, блаженства. Вдыхайте его чаще, это сможет помочь оставить хорошее расположение духа.
14. Танцы. В обязательном порядке отплясывайте дома! Равномерные перемещения под музыку прекрасно помогают избавиться от стресса. Кроме того танцы воспринимаются как удовольствие, в отличии от таких же занятий в спортзале.