Худеем в процессе ходьбы

ходьба

Делай разминку. Бери это за требование перед любой прогулкой. Удели внимание тазобедренным, коленчатым суставам, и мускулам ног.

Выдерживай ритм. Контролировать скорость, с которой ты шевелишься, сможет помочь шагомер. Примерно ты должна идти со скоростью 3 км за 30 секунд.

Записывай собственные достижения. Заведи журнал, в котором каждый день фиксируй совершенное отдаление. Всякий раз пытайся избить недавний рекорд.

Ходи по горам. Так ты предельно оперативно избавишься от ненужных кг и проработаешь мускулы ног.

Дыши чистым воздухом. Ходьбу можно сменить уроками на беговой дорожке. Но эксперты полагают, что тренировки на новом воздухе не менее результативны. Кроме того они поднимают расположение духа и заряжают тебя энергией.

Сочетай ходьбу с силовыми перегрузками. Пока ты ходишь неторопливым шагом, можешь выходить на прогулки хоть ежедневно. Но в случае если ты форсируешь шаг, ходи 3-4 раза в месяц перед тренировкой в спортзале.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *