Выпиваем зеленый чай и утрачиваем до 4 г в неделю
И лишь, не так давно он завоевал и прочие материки. Кофе производит хорошее действие на человеческий организм очень хорошо снимает жажду, чистит кровь, владеет тонизирующими качествами. Также, подтверждено, что потребление зеленого чая — это действенный метод сбавить бесполезные килограммы натуральным методом. Один дефицит в меню зеленого чая, это то, что он имеет огромную концентрацию кофеина. Но в случае если принимать кофе в небольших порциях, то это может предоставить вызывающее действие на весь организм в общем.
Для тех, кто мучается от бессонницы и ощущения регулярной волнения советуется пить 3 чашечки в сутки. Тогда было бы лучше не употреблять напиток после 14:00. Если у Вас болезнь желудка либо неприятностей с желудочно-кишечным большаком было бы отлично применять зеленый чай, лишь в процессе пищи.
Подключив зеленый чай в собственный каждодневный рацион, можно потерять до 4 г в неделю.
Мы хотим предложить следующую платформу:
Четверг
-Завтрак: 1 миска зеленого чая, 2 чашечки йогурта, 3 либо 4 ломтика зарумяненного пеклеванного хлеба.
-Перекус в начале первой половины дня: 1 миска зеленого чая с печеньем (предпочтительно галетное).
-Обед: 1 миска зеленого чая, кефир естественный – 2 емкости; печенье из муки топорного помола – 4 штук.
-Полдник: новые овощи – 200 гр.
-Ужин: 1 доля куриной грудки, овощной салат.
Четверг
-Завтрак: 1 миска зеленого чая, 2 чашечки йогурта, 3 либо 4 ломтика зарумяненного пеклеванного хлеба.
-Перекус в начале первой половины дня: 1 миска зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 миска зеленого чая, 40 г резкой вяленой говядины, салат либо помидор, одно яблоко.
-Полдник: 200 г свежих плодов.
-Ужин: тарелочка супа, поджаренные цукини.
Среда
-Завтрак: миска зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика пеклеванного хлеба.
-Перекус в начале первой половины дня: миска зеленого чая с печеньем.
-Обед: миска зеленого чая, 2 чашечки йогурта, овощи.
-Полдник: 200 г. свежих плодов.
-Обед: Океанской карп 80 – 100 г поджаренный на гриле, овощной салат 120 г, новая морковь либо целое яблоко.
Понедельник
-Завтрак: миска зеленого чая, 2 банки не очень жирного естественного йогурта либо графин обезжиренного молока, 4 печенья.
-Перекус в начале первой половины дня: 1 миска зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 миска зеленого чая, 80 г моцареллы и помидоров, 1 графин клубники с апельсином и сахаром.
-Полдник: 200 г свежих плодов.
— Ужин: 120 г стейка на гриле, простой салат.
Пятница
-Завтрак: миска зеленого чая, 2 чашечки йогурта, 4 печенья.
-Перекус: миска зеленого чая с печеньем.
-Обед: миска зеленого чая, 200 г тунца в своем соку, бобковые зачатки.
-Полдник: 200 г свежих плодов.
-Ужин: Творог Фета, простой овощной салат.
Суббота
-Завтрак: миска зеленого чая, 2 емкости естественного йогурта, узкий пеклеванный хлеб 3 ломтика.
-Перекус: миска зеленого чая с печеньем из непросеянной муки.
-Обед: риса с овощами, чашечку зеленого чая с печеньем 4 штук.
-Полдник: 200 г свежих плодов.
-Ужин: 1 кусочек пиццы «Маргарита»; клубника без сахара.
Воскресенье
-Завтрак: миска зеленого чая, 2 емкости не очень жирного естественного йогурта либо графин обезжиренного молока, 3 ломтика хлеба, 4 печенья.
-Перекус: миска зеленого чая с печеньем (2 штук.) из непросеянной муки.
-Обед: миска зеленого чая, плодовый салат без сахара.
-Полдник: 200 г свежих плодов.
-Ужин: салат из зелени и бобковые зачатки, 2 вареных картофеля.